Phương pháp tốt nhất trong vấn đề luyện tập bất kỳ thứ gì
Chém gió 1 phát trước khi đi sâu vào phương pháp luyện tập này nhé:
1 - Chuyện cầu lông sân vườn, Lúc ở quê toàn đánh cầu lông qua lại, không luật không sân. Thang điểm tốt nhất đó là đánh thật lâu và đánh đúng chổ để người còn lại dễ đánh. Đến khi vào sân và có luật, đánh vào chổ bạn chơi đang đứng là auto thua. Rứa đó, Hai lúa mua nhà ở sì phố nhưng tư duy vẫn nhà quê thì mọi thứ "Trớt quớt.
2 - Phương pháp này được thầy guitar của mình dạy trước khi mình nản chí mà bỏ cuộc. Bạn có thể áp dụng nó trong BẤT KỲ NHỮNG KỸ NĂNG NÀO bạn đang muốn rèn luyện. Kể cả thở. Hằng ngày bạn vẫn thở, nhưng rèn luyện để thở là 1 câu chuyện khác mà không phải ai cũng làm được.
Bắt đầu nào !
1 - Phải xác định mục tiêu trước. Xem bài này để đỡ bỏ cuộc nà
2 - Việc nào bạn có thể luyện tập trước, và quá trình đó là gì ? thời gian bao lâu, kết quả thấy được là gì ?
3 - Làm thật chậm, để cái đầu ghi nhớ được việc cái tay đang làm.
4 - Kiểm tra,
5 - Gia tăng tốc độ
Ví dụ nè
Để thở sâu hơn, Thở này áp dụng cho cuộc sống luôn nha, còn bài thở trong lúc vận động thì để mình cập nhật sau vậy.
1 - Ai cũng biết thở sâu thì oxy lên não nhiều hơn và bạn sẽ thông minh hơn (cái này là xạo đó). Nhưng bạn thở ngắn lắm, bạn biết điều đó ko. Thế là để giúp phổi bự hơn, não có đủ oxy cung cấp cho cơ bắp và giúp cơ thể bạn đang từ động cơ 2 thì lên 4 thì. MÌNH PHẢI TẬP THỞ SÂU.
2 - Quy trình là: Hít vào để thấy bụng bự hơn, Giữ hơi lại trong 4 nhịp của máy metronome. (Phần mềm đánh nhịp) và để luyện thời gian đúng cho từng bước, tốc độ hiện tại ví dụ là 86 đi. và thở ra nhẹ nhàng trong 4 nhịp metronome. và lặp lại. Thời gian luyện tập là BẤT CỨ KHI NÀO NHỚ RA MÌNH ĐANG MUỐN CẢI THIỆN VIỆC THỞ.
3 - Hít vô, nhẹ nhàng trong 4 nhịp. Giữ hơi ở bụng 4 nhịp, và thở ra nhẹ nhàng trong 4 nhịp. sau đó bắt đầu lại.
Bạn thử luôn đi, 3 phút thôi là bạn thấy mệt vl rồi. Nếu mệt quá thì tăng thời gian 4 nhịp lên để cơ thể thích nghi được với cường độ luyện tập.
4 - xem bụng mình có bự lên và xẹp xuống không, có mệt không và sau khi tập hít thở thì có thấy thoải mái hơn không nhé.
Mình hay áp dụng vào buổi sáng để giúp đỡ buồn ngủ và có đủ năng lượng cho công việc.
5 - Nâng thời gian của 4 nhịp LÂU HƠN để mình có thể thở sâu hơn, Là 1 phương pháp ngắn của việc thiền định trong phật pháp nhưng có tác dụng HIỆU QUẢ với cơ thể.
Trong những kỹ năng khác có liên quan đến cơ, sức khỏe, cơ bắp như tập GYM thì cùng với bài viết cách luyện tập bất kỳ thứ gì thì mình nghĩ các câu chuyện về tư thế đúng sai cũng sẽ là những vấn đề bạn thực sự cần lưu tâm để tránh những hậu quả không mong muốn như thoát vị đĩa đệm, đau lưng, nhức mõi cận thị abc...xyz.
Chúc các bạn thành công.
Chúc các bạn thành công.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét